今天（8月20日）正式出伏，难熬的“三伏”终于结束了。淮安接下来的天气如何，一起看看吧~

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今天白天到夜里晴转多云到阴有阵雨或雷雨，偏东风转偏南风4级左右，有雷雨地区雷雨时短时阵风7到8级，气温25℃到33℃。

今天午后有雷阵雨，请注意防范。

具体天气预报

8月21日多云到阴有阵雨或雷雨，雨量中等局部大，偏南风4级左右，最低气温：25℃左右；最高气温：32℃到33℃。

8月22日阴有阵雨或雷雨并渐止转阴到多云，偏北风3到4级，最低气温：25℃到26℃；最高气温：29℃到30℃。

8月23日多云到晴，东北风4级左右，最低气温：24℃到25℃；最高气温：32℃到33℃。

一年中最炎热的40天终于过完了，炎热渐消，这个时节温度波动频繁对身体健康的影响较大，出伏后有“五不做”一起来看。

出伏后别做这5件事

1. 不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管发生意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3. 不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快。医生表示，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4. 不要整夜开空调

出伏后要十分注意使用空调，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

大家要注意早晚温差

多关注天气变化