(资料图)

1、走两万步大概能消耗掉路面。

2、想要减肥，增强体质，需要长期锻炼，适当控制饮食。

3、饮食控制要控制一日三餐的量，尤其是晚餐的量要减少。

4、不要暴饮暴食，不要吃油腻和高热量的食物。

5、不要吃动物油。

6、不要吃油炸烧烤等食物。

7、可以多吃新鲜蔬菜水果，多喝水。

8、每天坚持半小时以上的有氧运动，如游泳、骑自行车等。